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醫師曾文智(右2)說,和一般健身房最大的不同點在於,他們是著重在銀髮族生活功能的訓練,不是瘦身、美容。(記者黃美珠攝)

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〔記者黃美珠/新竹報導〕別以為所有的健身教室,都是為了替愛美人士打造身分證小額借款台中小額借款 推薦玲瓏身材曲線而存在,新竹縣兒科醫師曾文智最近成立的「曾醫師SAFe健身健康教室」鎖定銀髮族,專門加強訓練他們的肌力、肌耐力、以及心肺有氧耐力,希望藉此雕塑這些長輩的「健康曲線」,幫他們延遲需要長照年齡的到來,也減少需要長照的時間。曾文智行醫23年,近年熱衷鐵人3項,所以長期依據美國運動醫學學會(ACSM)、美國心臟學會(AHA)的體能訓練指導接受運動訓練。他說,國內銀髮族普遍都有3高所生的慢性病,很多醫師都要求這些患者要多多運動,輔助藥物控制病況。然而這些中高齡的民眾很容易在怕受傷、自認體力不行了或是關節退化了的心態下,只挑簡單、輕鬆如散步、走路等之類的運動來做,以致成效有限,還無可避免地出現「肌少症」。他說,肌少症讓人在年齡逐漸增加後,出現:突然閃到腰、肌肉拉傷、蹲下後卻站不起來、腰酸背痛、代謝症候群纏身等症狀,令人身體機能快速退化,最後演變成提早臥病在床、需要長照。但是也有人為了加強運動效果,沒有循序漸進就驟然勉強從事遠超過自己身體所能負荷的運動,以致發生長期的運動傷害,嚴重者甚至猝死。曾文智打造了「曾醫師SAFe健身健康教室」,希望讓銀髮族可以動得正確且健康。教室內除有合格健身教練,也有專業護理師全程在場,現場並備有AED、氧氣等急救設備,提供學員運動前檢測、運動中監控、運動後追蹤的健康運動訓練服務。曾文智說,他的健康教室和一般健身房最大的不同點在於,他們是著重在生活功能訓練,不是瘦身、美容。訓練的課程內容,是讓長輩全身性的核心肌肉經由運動使肌肉增加、脂肪減少、也增加平衡感、提高生活功能。這對高血壓、血糖都會有比較好的控制,所以他希望最好能跟這些銀髮族的家庭醫師一起來配合,共同努力改善慢性病。另外曾文智也發現門診患者中失眠的人越來越多,這跟大家長期待在室內很少曬太陽脫不了關係。他說,適當的陽光照射,不僅有助轉化、吸收維他命D3,還可因為眼睛受到光線刺激後,大腦的松果體分泌退黑激素幫助睡眠。所以他的健身健康教室幾乎都採小額借款快速撥款用大面落地窗,讓阿公、阿嬤可以在沐浴陽光的教室內運動,這能改善老人家容易失眠的問題。相關影音

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